老公出轨大家都是怎么挽回的?是选择苦苦哀求，还是威胁?这都不是正确的方式，有可能会导致老公再次出轨。想要挽回，那就要懂得想挽回出轨老公的信的内容，让老公看了就能回心转意。你是不是也会在无力扭转的糟糕关系里，自我吐槽一句：“唉!婚姻是爱情的坟墓”来安慰受伤的心灵?!可这句看似正确的话，并没有教会你如何去解决眼下难题，也没有给你希望，让你有勇气、有力量地走下去。其实换个角度看，坟墓代表永恒，而婚姻是唯一让爱情永恒的方式。试想，如果连坟墓都没有，你们的爱情是不是一开始就死无葬身之地了呢?!所以，我知道，如果我不告诉你一些过来人的经验，遇到感情变淡、老公变心、分居冷战等棘手问题后，你很可能会一蹶不振，失去了对婚姻的所有期待。

大家好，我们是MFT情感治疗体系的创始者——【真爱团队】。能给你正确的方向和办法，让你顺利的维情保爱。扎根情感行业十几年，让我们在解决恋爱脱单、挽回感情、分离第三者这3类问题上，成功经验多、好评度高、实力资历老。而真爱也不忘初心、精益求精。在不断地实战中，研究出自己的挽回体系。让你的努力，事半功倍。遭遇危机不可怕，可怕的是你没用对方法。只要你还放不下这段缘分，想尽全力重获挚爱，让自己不留遗憾。那么你可以联系老师，让专业老师为你的情感烦恼把关!

一、初阶：摩擦期

做情感咨询这么多年，我每天都收到大量关于婚姻危机的咨询。如果将这些情感问题归纳总结起来，可划分成3个等级：初阶、中级、高风险。像学员周女士最近年前就跟自己的老公摩擦不断，三天一小吵、五天一大架——他们正是处于情感危机的初级阶段。如果长此以往，任是再好的感情基础，也会折腾消磨没。到时候危机便会升级，更加难以解决了。而周女士的心态非常典型，就是问题都是老公的!虽然也承认自己会有强势、任性的一面，但主要还是对方不好、对方做得更不对。我不否认男方身上，肯定是存在问题的。但既然是女方难以忍受，主动找我寻求帮助，我自然会从女方的角度来分析和解决问题。

1、出现矛盾，尽量避免错误归因

为什么会出现错误归因?其主要原因是由于自我服务偏见。那什么是自我服务偏见呢?简单地说就是，一件事无论是不是自己所为，只要产生不好的影响，就是对方造成的。在生活中，很多伴侣经常发生争吵，主要是由于“自我服务偏见”导致的。以周女士为例，我们经常会见到双方产生矛盾冲突，都说是对方的原因，却从来不会在自己身上找问题。矛盾冲突发生时，每个人都会站在不同的角度看待事情。这很正常。如果把矛盾冲突，解释为“我是不小心的”“这并不是我本意”“但你应该怎样……”这样没有办法解决的原因，那么对方肯定是无法谅解你，问题还是存在着，没有得到真正的解决。所以，无论遇到什么事，都需要给对方一个合理的解释，并及时收住负面情绪，切入有效的非暴力式沟通。而不是急于把责任都归罪于某一方，或是完全由情绪发泄为主导，将彼此关系引向更糟糕的局面。

2、如何化解?

请列一张清单，把你们以往争执的问题写在上面，坦然去面对这些问题，你是否愿意让步?要明白一点：希望对方改变，最好的方法就是先改变自己。 你单方面挽回，而对方表示已经对你忍不可忍，甚至觉得厌恶你做的任何事时，此时请你找个地方，冷静三天反思过往。改变你自己的言行举止风格，让对方慢慢放下对你的抵触情绪。很多时候因为一件很小的事，你们越吵越厉害，谁都不肯退让，最后闹分手、闹离婚，甚至打架?我教你们一个简单的方法：开吵的时候，打开录音，把你们这次吵架的声音录下来，等双方都缓和下来后，再一起回顾“精彩内容”，信不信你们听着听着都笑了，然后保持这种情绪，敞开心扉好好沟通一次。当你们为了某件事，出现意见不一时，先听对方的想法、再表达自己的担忧，在发生争执之前就扼杀它。人都喜欢得到称赞，让你们相处得更愉快最简单的方法是：多一点称赞，多一点拥抱，多一点微笑。

3、学会经营

结婚只是给了你们一个法律保障，至于怎么让婚姻变得更美满，还需你们的精心经营：把恋爱时的浪漫与温馨的点滴，汇集成涓涓细流，去浇灌你们婚后盛开的花朵，给单调的生活注入青春的活力;把花前月下的温柔与甜蜜写入属于你们两个人的日记，让紧张了一天的情绪在这月美风清的夜晚渐渐散去……你们可以建立很远大的理想，彼此朝着理想共同进步;你们可以在假日放松自己，去逛街，买喜欢的东西;去踏青，感受春天的气息;有时心血来潮，你们可以去吃一顿烛光晚餐，在朦胧的烛光下尽享心与心的默默的交流……你们需要与柴米油盐打交道，但你们不该为了它愁眉苦脸;你们除了每天忙碌于自己的工作，还可以一起享受人生的惬意，共同品味人生的酸甜苦辣;你们不该害怕生活的负担与重荷，应该向往有挑战与刺激的生活，你们不该因为婚姻的单调就轻易地放弃自己的追求。因为——你们的婚姻，不只是柴米油盐!

看到这里，我知道你又想说，“这些我都知道，但做起来哪那么容易”。我想说，你真的有用心的去做这些事吗?还是说，一边为他做着这些事，另一边还不情不愿的?我知道你心里会有委屈、会有苦楚。但如果想要修复爱情，是需要一段时间去过度的;在以后，你们双方都要去建造一个美好爱情的场景出来。不然，争执、枯燥的关系，谁愿意继续下去?!所以，你只需要注意到这一点窍门：在某一个空间、时段内，只做关于你们两个人相爱的事。比如，可以是一起看电影、一起做家务、一起旅游、一起散步都可以……但在这期间，都不许生对方的气，都要为对方去考虑。刚开始可能有点难，可以先从一小块地方、一小段时间去做，之后可以扩大。慢慢的，你们会发现，你们拥有爱的记忆会越来越多。

二、中级：无话可聊

也许你们现在所处的阶段，是连架都吵不起来了。早已不记得上一次坐在一起闲聊，是什么时候了。生活里除了孩子，似乎没有任何话题或者言语可互动。作为女人的敏感，你可能意识到了，你们之间感情在变淡。甚至觉察到，每每你想跟他多聊点时，他总会以一句“我累了”早早收场。你明知道这是危险讯号，却不知如何打破僵局。可能你会认定，这是因为男人是一种喜新厌旧的动物，一开始的新鲜感没有了，自然会对你冷淡。但我想提醒大家，说这些话之前，先想一想以下的行为，你中了几条?总是爱咬文嚼字地挑男人毛病，一句话不对就大吵;认为老公对自己的好是理所当然，稍微疏忽便受不了;对待老公的家人朋友不上心，不想真正融入进去;十分黏对方，不留有私人空间。对比以上几点，你可以在心中给自己打个分。如果四点全中，你老公对你冷淡的原因，可能就出现在这里面。

吵架是很伤双方感情的一种行为，我们大多数人在吵架过后，身心都会留下多多少少的伤疤。即使这个伤疤平时看不到，可一旦再出现问题，就会隐隐作痛让人忍无可忍。所以如果你总是因为很小的问题跟老公吵架，久而久之量变引发质变。男人即使不对你表现出来，也会向他周围的人传达一种“不幸福”的讯号。既然不幸福，那么他一定会试图离开，也就是跟你的关系开始冷淡，直至分手离婚。

三、高风险：移情​​​​​​​

学员最集中的问题就是，我为这个家付出了那么多、我做得这么好，他为什么要出轨一个什么都不如我的女人?!这时女人的安全感彻底崩溃，彼此再无信任感可言，原本一个家，也摇摇欲坠。在婚姻生活中，当丈夫跟其他女人有密切接触时候，你很难不将自己和对方作比较。如果发现对方比自己优秀，疑心就会更重，会时刻监视丈夫的行踪。但是，如果你发现丈夫出轨了一个看上去什么都不如你的女人时，很多女人既愤怒又不甘心，为什么丈夫会看上一个什么都不如你的女人呢?

1、她没有你漂亮，但可能比你更有内涵。

人是视觉动物，漂亮的样子的确能够吸引男人的眼球，但是结婚之后你就算再漂亮而没有内涵，这样你们在一起生活并没有太多的话题。很多时候，比发现老公出轨更让你挠心挠肝的是，对方疑似出轨!这就跟“不怕贼偷就怕贼惦记”的心理很像!你无法确认老公到底有没有出轨、是身体出轨还是精神移情了，还是两者皆有。你可能第一反应还是盯着外表因素来判断，对比第三者有没有自己漂亮。但你忘了，她可能是因为有内涵、可以引起男人的共鸣而上位。有魅力的女人，比长得漂亮的女人，更有吸引力。想要挽回男人的心，不只是打扮漂亮就行，更要提升自身魅力，吸引他的心。

2、她不够你优秀，但懂得抓住你老公的心

在当今社会，越来越多的女强人，在事业上有一定成就，甚至比老公更加有能力。我遇到的部分学员，在沟通中，会表示自己觉得老公已经不够优秀了，自己没绿他就不错了，他凭什么还出轨?!可作为男人，无论在什么时候，都希望被尊重、被认可和被崇拜。在日常生活中你不断数落老公、不认同对方的付出，这样反而给男人感到和你在一起有压力，不愿意回家。当他遇到一个懂他、欣赏他的异性，就很容易陷入对方的温柔乡。第三者虽然不如你优秀，但是她了解男人的内在需求，懂得满足你老公的内在需求，这样很容易让男人心中的天平更倾向她。

3、枯燥无味的婚姻生活，男人容易被外界吸引

在结婚之后，枯燥无味的生活容易让人厌倦，你有多久没有穿着漂亮和他约会了?多久没有两人出去体验不一样的生活了?百年如一日的婚姻生活，很容易会让男人厌倦。特别是，当他在事业上不断前进，遇到各种各样的人，和体验到不一样的生活，这样就会被外面的花花世界所吸引。想要挽回丈夫的心，就要给你们的婚姻生活增添一点激情，让他体验和你的婚姻生活不一样的乐趣，这样你们的婚姻才会更加长久。所以，发现老公出轨后，不要觉得第三者什么都不如你，更不要一味数落对方。先学会探究你们婚姻出现的问题，正视事实，了解老公出轨背后的真正原因，不断提升自我，这样你才能获得解脱，并从失败中走出，收获美满的结果。遇到这类高危情感问题，我们该怎么办呢?

①学会表达

男人固然是喜欢懂事乖巧的女人，但是如果你什么事都不对男人说，不表达自己真实的想法，什么都要让男人做决定，久而久之男人可能会无视你。学会表达在感情中尤为重要。感情是双方的，双方有效沟通必不可少。那么到底应该怎么表达呢?表达自己对男人的爱，男人下班辛苦了，给他做一顿可口的晚餐;男人生日快到了，为他准备一个惊喜...送他皮带、公文包、皮鞋等，鼓励他在工作上更加努力!夫妻在一起难免会吵架，合理表达自己的看法与观点，比破口大骂好得多。很多伴侣吵架就是因为不会表达，一根筋思考，不会站在对方角度看待事情，所以才会越吵越凶，最后不欢而散。

②主动对男人提需求

学会做一个“领导”，有什么需求可以对男人说，只要他能够帮到你，要求不要太过分。如果你谈恋爱、经营家庭中，什么也不需要男人帮助你，你对他的需求感为零，他会觉得你根本就不需要他，也不会珍惜你。有需求就学会表达清楚，不要含糊不清，不要让对方猜测你的想法。等男人完成你下达的“指令”后，你也要学会鼓励赞美男人，让他觉得自己做的很好，自己有被需要的感觉。等到下次你再有需求的话，也会很开心的去帮你完成。

③男人做错了你要提出来，并让他改正

有些女人在感情里很卑微，无论男人做什么，都无条件支持他。这是大错特错的!感情里，双方应该共同进步，共同学习，这才是一段高质量的感情。比如，男人总是把袜子乱扔，还不主动收拾，这个时候，你可以用开玩笑的方式对他说：“亲爱的，袜子应该放在洗衣机里，你这样乱扔到时候没有袜子穿了怎么办呀~袜子可没有脚自己跑到洗衣机里哦~”有时候用幽默的方式，来让男人知道他做错了，会是比较明智的方式。男人做错了，你应该及时提出来，并让男人改正，而不是自己一味憋着、忍着，或是一边替他做了，一边嘴里还不饶人，那就是典型的吃力不讨好!每个人都会做错事，都会犯错，无论是在工作还是学习上，感情里也会做错事。我们不能无视这种错误，有则改之无则加勉。

四、你想重获幸福吗

爱是一种需要学习的能力。你越想一段亲密关系长久，需要学的东西、付出的努力就越多!没有人是随随便便就成功的。想挽回出轨老公的信怎么写?这个不难，只要选择正确的方式就可以挽回。决心+方法，是你唯一的捷径。记住!男人是用来共度美好时光的，用来成长自己的，但绝不是用来让你自虐的。挽回的确很难，但希望也一样存在!关键是你有没有勇气、做好了准备吗?如果你有决心、也有准备，只是欠缺方法，那么，联系我们，让专业的我们替你排忧解难!并且你还有机会收获干货资料。这是一场关乎经验和心理的情感战术。当你真正去跟着我们脚踏实地实践后，你会发现感情危机就是纸老虎，挽回也没有你想象中那么不可能!

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